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Um dos nossos sentidos mais importantes é a boa visão, que nos permite planear todos os nossos movimentos e orientarmo-nos no espaço. A sua ausência pode impedir-nos totalmente de interagir socialmente e a sua deficiência por si só conduz frequentemente a uma agonia excruciante. Mesmo que os óculos possam resolver os problemas visuais, eles prejudicam frequentemente as nossas hipóteses de ter uma boa aparência ou de conseguir o emprego ideal. É por isso que é importante cuidar bem dos seus olhos e da sua visão, dando-lhes tudo o que precisam para fazer o seu trabalho.
Olhos e visão - o que os afecta negativamente?
Ler letras muito pequenas a curta distância e usar a Internet, TV, ou o telefone em excesso também afectam os olhos e a visão. O seu estado é muito influenciado, sobretudo, pela iluminação em que trabalhamos, estudamos, ou simplesmente vemos televisão. O uso de óculos escuros sem proteção UV suficiente e a utilização de monitores luminosos em ambientes absolutamente escuros são erros graves. Mesmo as lentes mal adaptadas e cuidadas acabam por piorar a nossa visão, apesar de a deverem melhorar. Uma dieta pobre em minerais cruciais para a saúde ocular, bem como o consumo abusivo de álcool e cigarros, são factores menos visíveis que contribuem para o declínio visual.
Olhos e visão - como melhorar a sua visão?
Nunca é tarde demais para assumir a responsabilidade pela sua própria visão e saúde ocular. Qualquer pessoa que use ou deva usar óculos pode simplesmente minimizar a sua deficiência, ou, pelo menos, mantê-la ao mesmo nível, porque existem inúmeras soluções naturais para melhorar a qualidade da visão. O exercício é o primeiro passo para manter os olhos e a visão saudáveis. Para os fazer corretamente, retire os óculos e sente-se com as costas direitas. Comece por manter a cabeça imóvel e desloque a vista para trás e para a frente, entre a esquerda e a direita. Feche os olhos e olhe para cima uma vez e depois para baixo uma vez antes de mudar de direção. Depois, faça o mesmo, concentrando a sua visão nos cantos inferior esquerdo e superior direito do seu campo de visão. Faça círculos com os olhos uma última vez. Os músculos dos olhos ficam muito relaxados com esta acrobacia ocular. Se quiser melhorar a qualidade da sua visão, faça as pausas necessárias quando utilizar o computador e quando ler durante longos períodos de tempo. Além disso, modifique a sua alimentação para satisfazer as necessidades dos seus olhos, fornecendo-lhes luteína suficiente, vitamina A , beta-caroteno, vitamina C, vitamina E, e minerais como zinco, selénio, e cobre. Aplicar uma cataplasma de camomila ou de meadowsweet nos olhos quando estes se sentirem cansados. O cobre, magnésio, glicosídeos, e ácidos encontrados no meadowfoam aliviam o ardor e a lacrimejamento dos olhos e diminuem os sintomas de cansaço ocular. Pelo contrário, a camomila é abundante em flavonóides e vitamina C, que facilitam a regeneração dos olhos.
Olhos e visão - o que precisam para funcionar corretamente?
Os cuidados que damos aos nossos olhos e a variedade da nossa alimentação têm um grande impacto na qualidade da nossa visão. Acima de tudo, devem ser incluídos produtos que contenham vitaminas E, A, C, D, e B, bem como luteína, zinco, cobre, selénio, e ácidos gordos insaturados ómega 3 e ómega 6. Os tecidos que constituem os olhos são nutridos por estes nutrientes, que também protegem as células das doenças e dos danos causados pelos radicais livres. É aconselhável fornecer ao corpo estes nutrientes sob a forma de frutos frescos, legumes e marisco ou, se tal não for possível, sob a forma de suplementos. Além disso, é crucial verificar regularmente os seus olhos e a sua visão, Utilize apenas óculos devidamente ajustados, incluindo opções de correção e óculos de sol, e evite a secura e a tensão ocular.
Um dos sentidos mais preciosos é a visão, que muitas vezes só reconhecemos quando está comprometida. Os olhos secos e sobrecarregados perdem gradualmente a força ao longo do tempo e, normalmente, é difícil para eles restaurar a eficiência total. Por conseguinte, mesmo antes de detectarmos quaisquer indícios de um declínio na qualidade da visão, é importante assegurar as suas necessidades diárias para o nível máximo de conforto, hidratação adequada, proteção e nutrição.