Solgar
Solgar Complexo de Quercetina com Ester-C Plus - 100 Cápsulas Veg
€36.49Preço unitário /IndisponívelNow Foods
Now Foods Quercetina com Bromelaína - 120 Cápsulas Veg
€28.09Preço unitário /IndisponívelSolgar
Solgar Complexo de Quercetina com Ester-C ® Plus - 50 Cápsulas Veg
€14.29Preço unitário /IndisponívelNow Foods
Now Foods Quercetina com Bromelaína - 240 Cápsulas Veg
€53.99Preço unitário /IndisponívelHaya Labs
Haya Labs Quercetina com Bromelaína - 120 Cápsulas vegetais
€20.99Preço unitário /IndisponívelLife Extension
Life Extension Vitamina C e Fitosoma Bio-Quercetina - 250 Comprimidos
€29.89Preço unitário /IndisponívelLife Extension
Life Extension Fast-C ® e Bio-Quercetin Phytosome - 60 Tablets
€26.49Preço unitário /IndisponívelPurelab Marek Skoczylas
Skoczylas Cúrcuma, Piperina, Gengibre - 60 Cápsulas
€19.89Preço unitário /IndisponívelJarrow Formulas
Jarrow Formulas Quercetin 500 mg - 100 Cápsulas Veg
€33.99Preço unitário /Indisponível
O que é a quercetina?
A categoria flavonol de produtos químicos vegetais inclui a quercetina. É uma substância que é frequentemente utilizada na criação de medicamentos. Por ser um dos antioxidantes mais poderosos, tem uma vasta gama de efeitos positivos no corpo humano.
Em que é que a quercetina ajuda?
A quercetina evita os processos de oxidação perigosos para a saúde. Os radicais livres são neutralizados por ela. Não só protege contra as doenças modernas como também preserva a pele saudável e de aspeto jovem.
Os franceses consomem vinho, que contém quercetina, apesar de não terem uma dieta muito saudável. Têm uma menor incidência de ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais em toda a população. O chamado paradoxo francês é este, e pensa-se que a quercetina tem este benefício específico para eles. As suas características anti-inflamatórias, que têm um impacto positivo nos vasos sanguíneos e baixam a pressão sanguínea enquanto defendem o corpo contra a aterosclerose, provavelmente desempenham o maior papel nesta situação.
Devido à sua capacidade de inibir alergénios e ter um efeito anti-histamínico, a quercetina é também utilizada em medicamentos anti-alérgicos.
É também digno de nota que diminui o armazenamento de gordura nos tecidos, ajudando na manutenção de uma figura esbelta e ajudando na remoção de toxinas do corpo.
Onde se encontra a quercetina?
Os vegetais como a couve, brócolos, espinafres, cebolas, e couve são as principais fontes de quercetina. Uma segunda fonte significativa provém de frutos, com maçãs, laranjas, mirtilos, groselhas, cerejas, e arandos no topo da lista. A cavalinha do campo, a camomila, a erva de S. João, a arruda, o castanheiro, e o espinheiro são algumas outras ervas que constituem fontes abundantes. Os compostos pólen, própolis, mel, vinho tinto, e chá também são ricos em.
Claro que, para além de todos estes itens orgânicos, esta substância também está disponível como suplementos.
Qual deve ser a dosagem de quercetina?
Entre 20 e 40 mg de quercetina são normalmente consumidos diariamente com as refeições. Considerando que cada pessoa tem uma dieta diferente, esta é obviamente apenas uma estimativa muito aproximada. Nenhuma organização de saúde e nutrição estabeleceu ainda uma dosagem necessária para o consumo deste medicamento.
De acordo com várias investigações académicas, a dose diária recomendada de quercetina situa-se entre 500 e 1000 mg. Uma dose de quercetina tão elevada pode ter consequências positivas para a saúde. Os produtores de suplementos alimentares baseiam-se neste estudo.
Como deve ser efectuada a suplementação com quercetina?
Os comprimidos que contêm quercetina estão disponíveis como suplementos. O organismo pode sofrer efeitos secundários negativos de uma sobredosagem de medicamentos. No entanto,, especialmente durante o inverno, os suplementos, são um ótimo substituto para uma dieta que não é muito rica em frutas e vegetais. Será altamente benéfico se a suplementação de zinco for combinada com a suplementação de quercetina. Reforça os efeitos anti-oxidantes da quercetina.
Se estiver a utilizar a quercetina como suplemento para combater as alergias, combine-a com cálcio. Muito provavelmente, eliminará os sintomas de alergia consideravelmente mais rápido.
Um comprimido por dia é permitido sob a dosagem normal de comprimidos de quercetina.
Quercetina e a glândula tiroide
Condições da tiroide como Hashimoto ou hipotiroidismo são agora frequentemente diagnosticadas. Aconselha-se a toma de suplementos de quercetina, juntamente com uma consulta com o seu médico, uma vez que estas doenças beneficiarão muito das amplas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes da quercetina.
Contra-indicações para a toma de quercetina
- Doses demasiado elevadas de quercetina não são recomendadas a pessoas com problemas de arritmias cardíacas, com tensão arterial demasiado elevada.
- Deve ter-se cuidado ao tomar quercetina.
- Deve ter-se cuidado ao tomar uma variedade de medicamentos. Consulte sempre o seu médico nestes casos, pois o excesso de quercetina prejudica a absorção das substâncias activas de alguns medicamentos.
- Pessoas que sofrem de distúrbios do ritmo cardíaco, com pressão arterial excessivamente alta.
- Pessoas que sofrem de baixa coagulação sanguínea também devem ter cuidado com a dosagem de quercetina. É um flavonoide e reduz a coagulação do sangue; este facto deve ser tido em conta.
- As mulheres grávidas podem tomar quercetina, não se sabe nada sobre os efeitos secundários. No entanto, é aconselhável consultar primeiro o seu médico de gravidez.
Resumo
Os legumes e as frutas são os que têm mais quercetina. Pode adicionar suplementos à sua dieta se esta carecer de determinados nutrientes. Beneficia muito o corpo humano e é necessária para o seu funcionamento saudável.
As propriedades anti-alérgicas, anti-inflamatórias, adelgaçantes, e de limpeza do corpo são as suas principais vantagens.