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Com certeza! A vitamina C é um nutriente também conhecido como ácido ascórbico. É comummente utilizada em aplicações médicas e cosméticas devido à sua vasta gama de benefícios. Embora muitas pessoas a associem à sua utilização durante a época das constipações e gripes, os seus efeitos vão para além disso. A vitamina C é conhecida pelas suas poderosas propriedades anti-envelhecimento, uma vez que actua como um antioxidante e pode retardar os efeitos dos radicais livres. Além disso, a vitamina C pode ajudar a acelerar o processo de cicatrização de feridas e pode proporcionar conforto às pessoas que se sentem angustiadas.
Vitamina C - que efeito tem no corpo?
A vitamina C desempenha um papel importante no bom funcionamento do corpo. O corpo não consegue produzir ácido ascórbico por si próprio, por isso tem de ser obtido através da dieta ou de suplementos. Um dos efeitos mais conhecidos da vitamina C é a sua capacidade de apoiar o sistema imunitário e reduzir os sintomas de constipações. A ingestão regular de vitamina C pode ajudar a reforçar o sistema imunitário e encurtar a duração da doença.
Outra função importante da vitamina C é o seu papel na produção de colagénio. O colagénio é responsável pela elasticidade da pele, tendões, e vasos sanguíneos. A vitamina C ajuda a garantir uma aparência jovem e também protege o sistema circulatório de doenças. Também pode ajudar a baixar a tensão arterial e reduzir o colesterol mau, o que pode proteger contra doenças como a aterosclerose.
O que faz a vitamina C?
A vitamina C desempenha vários papéis importantes no organismo. É necessária para a absorção adequada de certas vitaminas e minerais, como o ferro, e pode ajudar a reduzir a fadiga e aumentar os níveis de energia. A vitamina C é também um poderoso antioxidante, que pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento e prevenir a formação de rugas.
Além disso, a vitamina C é importante para manter dentes e gengivas saudáveis. Também pode ajudar a apoiar o sistema imunitário e reduzir a duração dos sintomas de constipação. Em geral, a vitamina C é um nutriente vital que suporta muitas funções no corpo e é essencial para a saúde e o bem-estar geral.
O que é a vitamina C canhota?
Não existe vitamina C canhota. A confusão pode ter surgido devido à presença de ácido L-ascórbico, onde o L se refere à configuração molecular do composto, e não à sua lateralidade. Qualquer forma de vitamina C, incluindo o ácido L-ascórbico, produzirá o efeito desejado se for tomada na dose recomendada.
Uma forma particularmente eficaz de vitamina C é a vitamina C lipossómica, que tem uma biodisponibilidade aumentada e pode ser encontrada em alimentos como citrinos e groselhas. Também está disponível como suplemento dietético, tanto em pó como em comprimidos.
Vitamina C - quanto por dia? Dosagem
A quantidade de vitamina C que o corpo necessita está intimamente relacionada com a idade e o género. São necessárias doses mais elevadas em mulheres grávidas e lactantes e podem atingir 100 mg/dia. Em contrapartida, o homem médio de meia-idade necessita de cerca de 80 mg/dia. No entanto, esta necessidade pode flutuar e aumentar significativamente, por exemplo, durante infecções.
A dosagem de vitamina C também depende da dieta. Quanto mais ácido ascórbico for fornecido pelos alimentos, menor será a necessidade de suplementação adicional. Para garantir que as doses tomadas são seguras, é necessário seguir as recomendações do fabricante.
Vitamina C em pó
Esta é a forma mais simples de uma vitamina valiosa. O pó é utilizado especialmente em crianças pequenas, que não gostam de engolir comprimidos. A vitamina C para crianças apoia o seu sistema imunitário e cuida do desenvolvimento mental adequado. As deficiências podem resultar numa cicatrização mais difícil das feridas e no escorbuto caraterístico.
Comprimidos de vitamina C
Uma forma popular de suplementação é a utilização de comprimidos de vitamina C. A dose calculada com exatidão é encapsulada, para que o risco de sobredosagem acidental seja minimizado ao máximo. A elevada assimilabilidade e a rapidez de aplicação são benéficas para a preparação. É atingido, entre outros, por pessoas em que a procura pode aumentar rapidamente, como as mulheres grávidas. A vitamina C na gravidez cuida do desenvolvimento correto do feto e previne infecções, que podem ser perigosas neste estado excecional.