BioTech USA
BioTech USA Hyper Mass, Chocolate - 2270 g
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Universal Nutrition Gain Fast Gainer, Chocolate - 2260 g
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PVL Mutant Mass Extreme 2500 Gainer, Bolo de creme - 5450 g
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PVL Mutant Mass Extreme 2500 Gainer, Bolo de creme - 2720 g
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Optimum Nutrition Serious Mass, Baunilha - 2730 g
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Dymatize Super Mass Gainer, Chocolate Rico - 2943 g
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PVL Mutant Mass Gainer, St RAW berry Banana - 6800 g
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PVL Mutant Mass Gainer, Gelado de baunilha - 6800 g
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PVL Mutant Mass Gainer, Gelado de baunilha - 2270 g
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PVL Mutant Mass Extreme 2500 Gainer, Triple Chocolate - 2720 g
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PVL Mutant Mass Extreme 2500 Gainer, Gelado de baunilha - 5450 g
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PVL Mutant Mass Extreme 2500 Gainer, Gelado de baunilha - 2720 g
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Universal Nutrition Gain Fast Gainer, Baunilha - 2260 g
€46.99Preço unitário€20.79 / kgIndisponívelOptimum Nutrition
Optimum Nutrition Serious Mass, St RAW berry - 2730 g
€39.99Preço unitário€14.65 / kgIndisponívelOptimum Nutrition
Manteiga de amendoim de chocolate, - 2730 g
€39.29Preço unitário€14.39 / kgIndisponívelOptimum Nutrition
Optimum Nutrition Serious Mass, Banana - 2730 g
€39.99Preço unitário€14.65 / kgIndisponível
Para os atletas que aspiram a aumentar rapidamente o seu peso e consequentemente a sua massa muscular, um gainer de massa destaca-se como uma das opções intrigantes e seguras. Ligados ao aumento de massa controlado, os gainers suplementam a dieta com os nutrientes essenciais encontrados em alimentos sólidos, essenciais para a construção muscular.
Compreender os gainers
Um gainer é um suplemento dietético em pó especificamente formulado para ajudar no ganho muscular, fornecendo todos os elementos anabólicos necessários aos tecidos em crescimento. É constituído principalmente por proteínas e hidratos de carbono, e, por vezes, lípidos (gorduras). Para além disso, pode incluir:
- Vitaminas - Por exemplo, as vitaminas, B nos gainers ajudam o corpo a adaptar-se ao aumento das necessidades calóricas.
- Minerais - Estes ajudam o corpo a absorver nutrientes e contribuem para acelerar os processos de regeneração corporal.
- Aminoácidos - Estes são blocos de construção cruciais das proteínas, essenciais para o desenvolvimento muscular.
A utilidade de um gainer
Para que serve um gainer? Geralmente, três funções primárias estão associadas à ingestão de gainers:
- Ampliar o consumo de calorias,
- Facilitar o fornecimento rápido de macro e micronutrientes essenciais,
- Acelerar a recuperação dos músculos esgotados.
Por conseguinte, os gainers de massa, são benéficos para quem pretende adicionar mais calorias às suas refeições diárias. São uma excelente escolha para os culturistas na sua fase de aumento de volume e para os desportistas cuja ingestão calórica diária é insuficiente.
Além disso, os gainers de massa, são incrivelmente práticos. Foram concebidos para as pessoas que se preocupam com as suas preferências alimentares ou que não têm tempo para preparar as refeições. Servindo como um substituto fácil e rápido para os lanches e refeições tradicionais, evitam o consumo simultâneo de alimentos pouco saudáveis.
É possível melhorar a saúde com um gainer? Sem dúvida. Os gainers são um suplemento eficaz durante o período pré-treino ou logo após o treino. Preparam o corpo para a recuperação e o excedente calórico é benéfico durante o exercício intenso, quando os músculos gastam mais energia.
Gainer vs. Proteína - Qual é a superior?
As proteínas de soro de leite, plantas e ovos em pó provêm de fontes orgânicas, compreendendo principalmente proteínas com um mínimo de hidratos de carbono e gorduras. Por outro lado, um gainer é uma mistura de proteínas, hidratos de carbono e, por vezes, gorduras.
Os gainers de massa são concebidos para satisfazer exigências calóricas mais elevadas e promover o crescimento saudável da massa muscular. Em contraste, a proteína, é normalmente consumida para aumentar os níveis de proteína na dieta (afectando o crescimento da massa muscular magra), enquanto um gainer aumenta a ingestão geral de calorias, influenciando assim o aumento da gordura corporal.
Selecionar o gainer de massa certo - Um breve guia
Ao escolher o gainer certo, é vital selecionar com base na sua composição. Como observado, os gainers, contêm principalmente hidratos de carbono e proteínas. Cada um destes macro-elementos pode provir de várias fontes, algumas de maior qualidade do que outras.
Os hidratos de carbono em certos gainers incluem substâncias como maltodextrinas, dextrose, frutose, e por vezes glucose. Se estiverem presentes em quantidades elevadas, podem causar um pico substancial de insulina, levando ao aumento do tecido adiposo em detrimento da massa muscular. Por isso, é aconselhável escolher gainers com um baixo índice glicémico, uma vez que também aumentam a insulina, um agente útil nos processos anabólicos internos.
Relativamente à concentração de proteínas nos suplementos de massa, nem todos os gainers são iguais. Um bom gainer deve conter pelo menos uma das três proteínas essenciais: caseína, proteína de soja, ou soro de leite. Além disso, a seleção de gainers com base na inclusão de aminoácidos extra é benéfica. Um gainer com creatina , glutamina, e BCAA aumenta significativamente o crescimento saudável e a formação muscular.
Momento ideal para um gainer - antes ou depois do treino?
Muitos se perguntam como e quando consumir um gainer , antes ou depois do treino ? A melhor altura para tomar um gainer depende dos objectivos pessoais e das rotinas de treino estabelecidas. Aqui ficam algumas sugestões sobre a altura ideal para consumir um gainer:
- Antes do treino - Tomar um gainer como pré-treino pode fornecer a energia necessária para um treino de força intenso e pode ajudar a prevenir lesões musculares durante os exercícios.
- Depois do treino - Consumir um gainer após o treino ajuda a acelerar a recuperação muscular e a repor as reservas de glicogénio perdidas. Os nutrientes num gainer também apoiam a síntese de proteínas musculares.
- Entre as refeições - Para aqueles que procuram aumentar a sua ingestão calórica diária, um gainer entre as refeições pode ser uma forma conveniente de adicionar calorias extra sem a necessidade de consumir grandes quantidades de alimentos.