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O silício , é um elemento mineral que se deposita em vários órgãos, incluindo as glândulas supra-renais, os pulmões, o timo, e a hipófise. O organismo humano retém cerca de 7 g de silício, ultrapassando os níveis de ferro e cobre, mas o volume deste componente diminui com a idade. A presença de silício é vital para a manutenção da beleza do cabelo e das unhas , e também para a proteção contra as doenças dos ossos e das articulações, bem como contra a aterosclerose. Que outras utilidades podemos atribuir ao silício, e como podemos detetar a sua insuficiência?
Qual é o papel do silício no corpo humano?
As funções primárias do silício são bem conhecidas por ajudar no tratamento da acne, curar a inflamação da pele, e acelerar o processo de regeneração epi Derma l. Além disso, o elemento desempenha um papel vital na saúde geral da pele, do cabelo e das unhas, pois ajuda na síntese dos seus blocos de construção básicos, nomeadamente a elastina, o colagénio e o ácido hialurónico. Do mesmo modo que o colagénio, o silício participa na construção dos ossos, da cartilagem e dos tecidos conjuntivos. Ao aumentar a elasticidade dos vasos sanguíneos e ao reduzir a acumulação de placas ateroscleróticas, o silício contribui também para a prevenção das doenças cardiovasculares. Além disso, desempenha um papel no processo de desintoxicação do corpo.
Como podemos detetar deficiências de silício?
A ingestão diária recomendada de silício é de cerca de 20-30 mg. As fontes naturais deste elemento incluem vegetais, frutos, aveia, carne, pão integral, farelo, e outros produtos vegetais ricos em celulose. A melhor fonte natural de silício é o rabo de cavalo, razão pela qual é um ingrediente popular em produtos para a pele e o cabelo. Embora o silício não seja um elemento escasso, vale a pena notar que a sua absorção é impedida pela fibra alimentar, magnésio e flúor, o que torna difícil satisfazer as nossas necessidades diárias de silício apenas com uma dieta equilibrada. Como é que identificamos uma deficiência de silício?
Os primeiros indicadores de deficiência de silício são o mau estado da pele, do cabelo, e das unhas. A escassez de silício apresenta-se de várias formas, incluindo problemas de pele, cicatrização mais lenta de feridas, cabelos e unhas quebradiços e sinais precoces de envelhecimento. Ao longo do tempo, as deficiências prolongadas podem também levar à deterioração da saúde das articulações e dos ossos. O fornecimento inadequado de silício também aumenta o risco de infecções respiratórias, tornando benéfica a suplementação com silício de fácil absorção, especialmente durante períodos de maior suscetibilidade a doenças, como o outono e o inverno.