Prime
Bebida de Hidratação Prime St RAW baga Melancia - 500 ml
€2.99Preço unitário€5.98 / lIndisponívelBioTech USA
BioTech USA Multi Hypotonic Drink , Aromatizado com Laranja - 1000 ml
€21.95Preço unitário€21.95 / lIndisponível
O que são as bebidas isotónicas?
Nos últimos anos, a popularidade dos suplementos alimentares para atletas aumentou. Entre estes, , as bebidas isotónicas surgiram como aliados discretos, mas poderosos, para todos os entusiastas do desporto.
O termo isotónico combina as palavras gregas isos () igual e tonos () tensão. As bebidas isotónicas são bebidas que mantêm a mesma pressão osmótica que o plasma sanguíneo humano, o que significa que a proporção entre nutrientes e fluidos reflecte a encontrada no sangue humano.
Esta propriedade assegura que a água da bebida é diretamente absorvida pelo sistema linfático. As bebidas isotónicas, ajudam, portanto, a compensar a perda de fluidos num período de tempo particularmente rápido, muitas vezes crucial nos desportos em que mesmo uma ligeira desidratação pode levar à exaustão física.
Isotónicos e electrólitos: Qual é a ligação?
Uma pequena perda de fluidos durante o exercício pode levar a uma queda no desempenho. Bebidas isotónicas para atletas , ricas em hidratos de carbono, também cumprem um papel adicional. São fornecedores eficazes de energia, evitando assim quebras de desempenho em longas distâncias.
Durante um esforço físico intenso, o corpo pode perder até três litros de suor por hora. Para além da água, este líquido refrescante é constituído por minerais dissolvidos, especialmente sódio, potássio, cálcio e magnésio. Estes minerais presentes nas bebidas isotónicas e resumidos sob o termo electrólitos asseguram uma gestão adequada da hidratação no corpo, influenciando um melhor desempenho e resistência durante o exercício.
Bebidas isotónicas para atletas - Quando são necessárias?
Quer se trate de ténis, corrida de fundo, ciclismo, ou desportos de força e resistência, quando o exercício está envolvido, o corpo humano transpira, assinalando a necessidade de reidratação.
Nas bebidas isotónicas para atletas, juntamente com hidratos de carbono e electrólitos, podemos encontrar aminoácidos essenciais para todos os processos metabólicos. Algumas bebidas desportivas contêm aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs), como a valina, a leucina, e a isoleucina. Estes ajudam a contrariar a perda muscular e promovem a hidratação adequada das células. Esta caraterística das bebidas isotónicas é especialmente benéfica durante os treinos intensos e os treinos de longa distância. Vários produtos também incluem glutamina e arginina, que podem acelerar o pós-exercício r Ecover y e melhorar o fluxo sanguíneo.
Os isotónicos são saudáveis?
As bebidas isotónicas são menos adequadas para actividades desportivas recreativas. Apesar de serem baixas em calorias, o seu teor de açúcar garante uma menor queima de gordura. As bebidas isotónicas são saudáveis quando consumidas durante exercícios intensos contínuos, onde a presença de água, hidratos de carbono, e electrólitos é crucial para o bom funcionamento do organismo.
Isotónicos em pó e em comprimidos - O que deve saber sobre os concentrados isotónicos?
Uma aplicação intrigante dos efeitos isotónicos é o concentrado isotónico . Este pó, misturado com água num agitador, é uma mistura de minerais benéficos e nutrientes essenciais para o corpo. Contendo electrólitos e minerais adicionais, é um substituto em pó para as bebidas isotónicas, corrigindo quaisquer deficiências na gestão de água do corpo. As bebidas isotónicas em pó estão disponíveis em vários sabores.
Outra forma de aproveitar as propriedades positivas das bebidas isotónicas é através de comprimidos isotónicos . Semelhantes ao concentrado isotónico em pó, contêm todos os nutrientes necessários e úteis para treinos de alta intensidade. Além disso, são fáceis de dosear e convenientes para consumir.
Escolher uma bebida isotónica com bons ingredientes - o que implica?
Ao selecionar uma bebida isotónica com ingredientes de qualidade, o aspeto mais crítico é examinar o conteúdo nutricional da bebida. Uma boa bebida isotónica para atletas deve apresentar:
- Açúcares simples e complexos - até 4 g por 100 ml
- Sais minerais - 50 mg por 100 ml
- BCAAs - opcional, em qualquer proporção
- Vitaminas - opcional, em qualquer proporção
Isotónicos Pós-Treino - Vale a pena?
Para que o corpo funcione de forma óptima, a hidratação não deve apenas preceder o esforço físico, mas também ser mantida durante e após o exercício. Por esta razão, as bebidas isotónicas, podem ser uma alternativa eficaz a outras bebidas consumidas ao longo do dia, garantindo um fornecimento constante de componentes que ajudam a manter níveis adequados de hidratação no corpo.