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Suplementos pré-treino: Valem a pena?
Através de um treino dedicado e eficiente, os atletas chegam muitas vezes a um ponto em que o seu desempenho ou vontade de treinar diminui significativamente. Esta fase inevitável é temida por muitos entusiastas do fitness. No entanto, existe uma solução para este problema: a utilização de suplementos pré-treino.
Para além de aumentarem a força e a energia, os pré-treinos, prometem aumentar a motivação e melhorar os resultados visuais do seu regime. Contêm frequentemente ingredientes que melhoram a saúde, aumentando ainda mais o gosto pelos seus treinos.
Está a aumentar a sua potência antes do treino? Os suplementos podem ajudar
Um pré-treino de bombeamento pode ajudar a obter rapidamente um bombeamento muscular notável. Embora o stress mecânico seja crucial para uma construção muscular eficaz, os pré-treinos, servem como uma base substancial para alcançar um bombeamento muscular melhorado antes dos exercícios. Eles fornecem uma onda extra de energia e aceleram a entrega de sangue diretamente para os músculos, aumentando o desempenho físico durante a próxima sessão de treino.
Qual é o melhor pré-treino para o bombeamento?
Existem vários métodos para amplificar o efeito de bombeamento, sendo um deles o pré-treino centrado no bombeamento. No entanto, decidir qual é o melhor pode ser um desafio. Não existe uma resposta única e correcta, uma vez que todos os suplementos concebidos para aumentar o efeito de bomba para a construção muscular apresentam um mecanismo de ação semelhante.
Em termos simples, os pré-treinos de bombeamento, funcionam com base no mesmo princípio fundamental. Aumentam o fluxo sanguíneo expandindo os vasos sanguíneos, permitindo assim que mais sangue chegue diretamente aos músculos, criando um efeito de bombeamento visível e, mais importante ainda, eficaz.
Acredita-se que compostos como a arginina se convertem em óxido nítrico, causando a dilatação dos vasos. O óxido nítrico (NO) forma-se nas células endoteliais dos vasos sanguíneos e, devido ao seu pequeno tamanho molecular, atinge diretamente os músculos lisos. Consequentemente, relaxa-os e assegura a expansão da circulação acima mencionada.
Pré-treino: Quando é que começa a fazer efeito?
Um pré-treino focado na bomba começa a funcionar aproximadamente 30 a 45 minutos após a ingestão. No entanto, é crucial lembrar que os efeitos do pré-treino só se manifestam com a execução correcta do exercício. Por isso, recomenda-se:
- Evitar pausas prolongadas entre séries durante o treino