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O cabelo, a pele e as unhas do nosso corpo são os primeiros a reagir à falta de vitaminas na nossa alimentação, avisando-nos quando surgem doenças e indicando que o nosso estilo de vida é pouco saudável ou desequilibrado. A perda de cabelo, pele grisalha, e unhas quebradiças podem ser provocadas por uma série de condições, incluindo doenças da tiroide, anemia, má nutrição, stress, e exaustão. Como o nosso cartão de visita, o cabelo, a pele e as unhas não só revelam a forma como cuidamos de nós próprios, mas também servem como a nossa forma mais orgânica de ornamentação.
Cabelo, pele e unhas - de que necessitam?
O cabelo, a pele e as unhas necessitam da proporção adequada de vitaminas e minerais para terem um aspeto saudável e combaterem os danos. Estes consistem principalmente em zinco , cobre, ferro, vitamina A, vitamina C, e vitamina E. Cada um destes componentes tem um papel crucial na manutenção da elasticidade, humidade, cor, e brilho do cabelo, pele, e unhas. Os ácidos gordos insaturados, aminoácidos sulfúricos como a L-cisteína e a L-metionina, sílica, e a biotina são também cruciais para eles. Quando isto não é possível, recorrer a suplementos multivitamínicos cuidadosamente seleccionados. Estes devem ser fornecidos ao corpo diariamente através das refeições.
Cabelo, pele, unhas - como cuidar deles
Podemos cuidar do nosso cabelo, pele, e unhas tanto no interior como no exterior, uma vez que são complexos celulares. Uma dieta bem equilibrada, cheia de fibras, ácidos gordos insaturados, vitaminas, e minerais, constitui a pedra angular. No entanto, os suplementos de um ou vários ingredientes e os extractos orgânicos de plantas de espécies como a cavalinha ou a urtiga podem compensar estas carências. Ao mesmo tempo, devemos abster-nos de estimulantes nocivos como o álcool e o tabaco. Com os cuidados adequados, a pele, o cabelo e as unhas podem também ser tratados de fora para dentro. Para isso, os óleos vegetais não refinados, prensados a frio, são ideais, pois são uma excelente fonte de ácidos gordos, vitaminas e minerais. Podem ser utilizados em cosméticos pré-fabricados de drogaria ou massajados na pele, no cabelo e nas unhas.
Todas as mulheres aspiram a ter um cabelo deslumbrante, uma pele e unhas lindas, mas manter a sua saúde é um desafio e exige cuidados meticulosos. No entanto, se receberem a nutrição e a hidratação correctas, são capazes de manter a sua elasticidade, brilho e aspeto jovem, apesar da devastação do tempo e das circunstâncias ambientais.