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As vitaminas são compostos orgânicos indispensáveis que o organismo necessita para funcionar de forma óptima. As carências destes nutrientes manifestam-se rapidamente e conduzem a problemas de saúde como fadiga geral, mau humor e diminuição da imunidade, tornando os indivíduos mais vulneráveis a doenças.
A fruta e os legumes são a fonte fundamental de vitaminas.
Embora a fruta e os legumes sejam as principais fontes destes nutrientes, determinadas vitaminas são mais susceptíveis a carências. A vitamina D, por exemplo, é sintetizada pelo organismo através da exposição à luz solar, um recurso que se torna escasso, particularmente durante o outono e o inverno. Nestas circunstâncias, os suplementos alimentares, revelam-se úteis para ajustar os seus níveis.
Como se dividem as vitaminas?
Os compostos orgânicos designados por vitaminas são responsáveis pelo bom funcionamento do organismo e são uma questão fundamental que deve ser cuidada para nos mantermos saudáveis. Existem dois grupos principais:
- Solúveis em água - incluem a biotina, o ácido pantoténico, e as vitaminas do complexo B, como a vitamina B12 e a vitamina B1.
- Lipossolúveis - entre as quais estão: vitamina A, vitamina K e vitamina E
O primeiro grupo está associado a alterações metabólicas que ocorrem nos tecidos, actuando como coenzimas. As vitaminas lipossolúveis, por outro lado, têm funções reguladoras e, ao contrário das substâncias hidrossolúveis, tendem a acumular-se no organismo.
Vitaminas para mulheres grávidas
A gravidez é um momento extremamente importante na vida de muitas mulheres. A formação de um novo organismo requer uma dieta estável e equilibrada, que forneça à criança todas as vitaminas necessárias para o seu desenvolvimento correto. Embora as substâncias mais desejáveis sejam as que provêm dos alimentos, manter uma dieta ideal, juntamente com as tarefas diárias, revela-se um desafio. Por esta razão, são frequentemente utilizadas preparações adicionais.
As vitaminas para mulheres grávidas sob a forma de suplementos são uma mistura dos elementos mais importantes que não devem faltar a nenhuma futura mamã. Quais são os produtos que vale a pena tomar?
- Vitamina D3 - A deficiência de vitamina D3 durante a gravidez está associada a um risco elevado. As deficiências aumentam a probabilidade de parto prematuro, baixo peso à nascença e pré-eclampsia.
- Ácido fólico - um nível demasiado baixo de ácido fólico contribui para a anemia, o que pode pôr em perigo a saúde do bebé. Além disso, a suplementação adicional pode reduzir o risco de defeitos do tubo neural em até 70%.
Quem deve procurar vitaminas em suplementos?
A decisão de tomar ou não suplementos vitamínicos depende de vários factores. Cada conjunto de vitaminas serve um objetivo específico, e é crucial suplementar apenas as substâncias de que o corpo carece. Por conseguinte, a escolha do suplemento correto dependerá dos sintomas específicos que o organismo apresenta. Que indivíduos devem considerar a toma de suplementos?
- Pessoas que sofrem de uma doença que inibe a absorção de vitaminas
- Indivíduos com uma dieta que não satisfaz as necessidades diárias de vitaminas
- Atletas que praticam actividades físicas que requerem apoio muscular adicional
- Mulheres grávidas
Os complexos vitamínicos são uma forma eficaz de compensar rapidamente as carências e aliviar os sintomas incómodos. Os comprimidos e as cápsulas são altamente absorvíveis, permitindo-lhe ter a certeza de que o suplemento ajudará a estabilizar os níveis de vitaminas no organismo.