Comparação entre formas de creatina: monohidrato vs. AKG
O mercado de suplementos oferece atualmente mais de uma dúzia de formas diferentes de creatina, e todos os fabricantes afirmam que a sua forma é melhor absorvida e mais eficaz.
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Desporto e fitness
Artigos 1–15 de 15
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Como começar a ir ao ginásio: um guia para principiantes
Começar uma rotina de ginásio é uma das decisões mais impactantes que pode tomar para a sua saúde física e mental.
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Beta-alanina para o treino: como funciona e guia de dosagem
A beta-alanina é um dos suplementos de desempenho mais amplamente investigados disponíveis — e um dos poucos que possui um mecanismo de ação claramente estabelecido e bem compreendido.
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Proteína de caseína: benefícios, efeitos secundários e alternativas
A caseína é a proteína dominante no leite de vaca, representando aproximadamente 80% do seu conteúdo proteico total.
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Eletrólitos para mulheres: guia completo e os melhores suplementos
Fadiga inexplicável, cãibras musculares, dificuldade em concentrar-se, sono de má qualidade — estas são algumas das queixas mais comuns nas conversas do dia-a-dia sobre saúde, e o desequilíbrio eletrolítico é...
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Como escolher um gel energético: um guia para atletas
Os géis energéticos tornaram-se um elemento essencial nos desportos de resistência — e por boas razões.
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O que comer antes e depois de um treino
A nutrição em torno do treino é uma das alavancas mais práticas à disposição de quem pratica exercício regularmente — mas é também uma das mais mal compreendidas.
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Suplementos proteicos: tipos, benefícios e como escolher
Os suplementos proteicos são a categoria de produtos de nutrição desportiva mais utilizada a nível global, e uma das mais estudadas.
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Creatina: Benefícios, Formas, Dosagem e quem deve tomá-la
A creatina é um dos suplementos desportivos mais amplamente estudados que existem — e um dos poucos cujas evidências de eficácia são sólidas, consistentes e replicadas em centenas de estudos.
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L-Carnitina: Benefícios, Dosagem e Papel no Metabolismo das Gorduras
A L-carnitina é um dos suplementos mais utilizados para a gestão do peso. Existe uma crença generalizada de que este composto facilita a queima de gordura — desde que, claro,,...
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BCAA: O que é, Dosagem e benefícios para atletas
Os atletas compreendem melhor do que ninguém que certas substâncias simplesmente precisam de ser suplementadas. Isto é especialmente verdade no caso de compostos que o corpo não consegue produzir por...
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L-Citrulina: Benefícios, Dosagem e como funciona
Os aminoácidos estão normalmente associados à construção de proteínas, mas a L-citrulina — apesar de ser um aminoácido — tem pouco a ver com a síntese proteica.
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Os melhores suplementos para treino intenso e R Ecover y
Quando submete o seu corpo a sessões de treino intensas, as suas necessidades nutricionais aumentam significativamente. Embora uma dieta bem equilibrada constitua a base do desempenho atlético, a suplementação estratégica...
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Os melhores suplementos para treinos intensos: o que funciona
Para pessoas que treinam muito intensamente, a dieta por si só pode nem sempre ser suficiente para alcançar os resultados que elas buscam.
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As melhores vitaminas e minerais para atletas
Não é uma tarefa fácil estabelecer uma dieta que forneça a quantidade certa de vitaminas e minerais. A maioria das pessoas não consegue — ou simplesmente não quer — submeter...
