O inverno pode ser difícil para o corpo. A neve e a geada dificultam a locomoção, as baixas temperaturas aumentam o risco de apanhar uma constipação ou gripe, e o ar seco tem um impacto negativo na pele. Além disso, meses com pouca luz solar deixam muitos de nós a sentir-nos esgotados e sem energia. Passar pela estação mais fria em boa forma é um desafio — mas é absolutamente possível com a abordagem certa.
O corpo depende da luz solar para produzir vitamina D, e, durante o inverno, este nutriente essencial desce para níveis cronicamente baixos em grande parte da Europa. A vitamina D faz muito mais do que apoiar a saúde óssea — também influencia o estado do seu cabelo, pele, e unhas, bem como o seu humor. É por isso que aumentar a sua ingestão durante os meses mais escuros é tão importante. Um suplemento de vitamina D de qualidade pode ajudar a colmatar a falta quando a luz solar é escassa.
Mas o inverno é especialmente implacável no que diz respeito à pele. No interior, o aquecimento central seca o ar. No exterior, as temperaturas gélidas e o vento retiram a humidade. O resultado é uma pele que fica com uma sensação de repuxar, cinzenta e desidratada — e, em alguns casos, até condições atópicas difíceis de controlar. Grietas, descamação e sangramento não são incomuns quando a pele fica sem a proteção adequada.
Como cuidar da sua pele no inverno
A boa notícia é que existem formas comprovadas de manter a sua pele saudável durante os meses frios. Isto não se aplica apenas à pele sensível — sem o apoio adequado, , todos os tipos de pele enfrentam dificuldades no inverno. Podem surgir zonas extremamente secas em qualquer parte do corpo, causando uma sensação de ardor, e picadas. Se as fissuras ficarem contaminadas, podem até provocar reações alérgicas.
Então, como é que se lida com este problema anual?
Escolha os produtos de cuidados da pele certos
Este é um dos fatores mais importantes para manter a pele saudável no inverno. O tempo frio cria condições extremas, pelo que as suas loções corporais, cremes, e manteigas devem ser ricas em ingredientes que protejam, hidratem, e reparem. Idealmente, procure substâncias higroscópicas — ingredientes que atraem e retêm moléculas de água. O ácido hialurónico é um excelente exemplo. Impede que a pele perca água e proporciona uma hidratação poderosa ao mesmo tempo. Outro ingrediente excelente é a glicerina, que não atua apenas na superfície. Ela penetra nas camadas mais profundas da pele, ajudando-as a reter a humidade enquanto hidrata intensamente a camada externa. Verifique sempre a lista de ingredientes dos seus produtos de cuidados da pele para o inverno e certifique-se de que estas substâncias estão presentes.
[tip: O ácido hialurónico pode reter até 1, 000 vezes o seu peso em água, tornando-o um dos ingredientes hidratantes mais eficazes disponíveis nos cuidados da pele.]Combina com óleos
Os óleos têm uma finalidade ligeiramente diferente da dos hidratantes comuns. A sua principal função é prevenir a perda de água, criando uma barreira protetora na superfície da pele. Para melhores resultados, aplique óleo por cima do seu creme para selar a hidratação e aumentar a sua eficácia. Excelentes opções para o inverno incluem óleo de jojoba, de linhaça, e de macadâmia — todos conhecidos pelas suas propriedades nutritivas e oclusivas.
Diga não aos duches e banhos quentes
Um duche bem quente pode parecer a melhor ideia num dia gelado, mas, a longo prazo, danifica a pele. A água quente retira a camada lipídica protetora da epiderme, deixando-a mais vulnerável ao frio, ao vento, e a outros agressores ambientais assim que sai à rua. Opte por água morna — a sua pele vai agradecer.
Evite esfoliantes agressivos
Todos gostam de uma esfoliação profunda de vez em quando, e os esfoliantes de grão grosso são uma forma popular de o fazer. No entanto, durante o inverno, este tipo de esfoliação intensa faz mais mal do que bem. Tal como a água quente, os esfoliantes agressivos comprometem a barreira protetora da pele, deixando-a ainda mais suscetível a danos causados pelo frio, fissuras e irritação.
A alternativa? Um peeling enzimático — este dissolve as células mortas da pele sem perturbar fisicamente a delicada camada superficial. Uma esfoliação suave com açúcar ou sal, com partículas finas, também pode funcionar bem sem causar danos.
Hidrate, Hidrate, Hidrate
Durante os meses de inverno, a hidratação deve tornar-se uma parte imprescindível da sua rotina diária — idealmente duas vezes por dia para todo o corpo, de manhã e à noite após o banho. As mãos podem e devem ser hidratadas com ainda mais frequência ao longo do dia. Escolha bálsamos ou cremes ricos que contenham glicerina ou ácido hialurónico, e não tenha receio de fórmulas mais espessas, e mais gordurosas — as loções leves simplesmente não são Enough suficientes em climas gelados.
É especialmente importante hidratar-se após cada duche ou banho. Os produtos de limpeza removem parte da camada protetora natural da pele, pelo que é essencial repor a hidratação imediatamente a seguir. Não se esqueça dos pés — um creme que contenha ureia irá suavizar a pele áspera e gretada nos calcanhares e nas solas.
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As mãos estão particularmente expostas a baixas temperaturas e ao vento. A regra básica é simples: use sempre luvas ao ar livre. Mas todos sabemos que há momentos em que é preciso vasculhar um bolso, responder a uma mensagem, ou perceber que deixou as luvas em casa. É por isso que a pele das mãos deve ser cuidadosamente nutrida antes de cada saída, após cada lavagem das mãos, e regularmente ao longo do dia. Cremes para as mãos ricos e gordurosos, ou mesmo pomadas de qualidade farmacêutica funcionam melhor.
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Tal como as mãos, os lábios precisam de muita nutrição — possivelmente ainda mais. Os lábios não têm quaisquer glândulas sebáceas, o que significa que não produzem, por si próprios, qualquer camada protetora natural. É por isso que ficam gretados, rachados, e acabam por sangrar tão rapidamente no tempo frio. Lamber os lábios no frio só piora a situação, pois a saliva evapora rapidamente e resseca-os ainda mais. A solução é um bom bálsamo labial que contenha gorduras ou ceras vegetais, ou vaselina simples. Aplique generosamente antes de sair e reaplique ao longo do dia, conforme necessário. Explore a nossa coleção de cuidados labiais para encontrar bálsamos e tratamentos protetores que mantêm os lábios macios e hidratados durante todo o inverno.
[tip: Evite bálsamos labiais com mentol ou cânfora durante o inverno — embora pareçam refrescantes, podem na verdade aumentar a secura ao longo do tempo.]E quanto ao seu rosto?
O seu rosto também precisa de uma mudança na rotina. Troque os cremes leves e aquosos por algo mais rico e substancial. Procure produtos que contenham ingredientes com propriedades hidratantes — estes impedem que o seu rosto perca hidratação em condições adversas. Ao mesmo tempo, o creme deve ser profundamente hidratante e enriquecido com óleos nutritivos. Se o produto também tiver propriedades calmantes, melhor ainda. Uma fórmula calmante pode ajudar a reduzir a irritação quando a pele já está seca e sensibilizada. Os cremes à base de ceramidas são uma excelente escolha para o inverno, pois reforçam a barreira natural da pele ao mesmo tempo que proporcionam uma hidratação duradoura.
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Uma pele saudável e resistente no inverno não depende apenas do que se aplica nela — depende também do que se ingere . Os suplementos de ácido hialurónico podem ajudar a hidratar a pele a partir de dentro, enquanto o colagénio contribui para a elasticidade e reparação da pele. Combinada com uma ingestão adequada de vitamina D e uma dieta equilibrada rica em gorduras saudáveis, uma abordagem de dentro para fora pode fazer uma diferença notável na forma como a sua pele lida com o frio.
Explore os nossos suplementos para o cabelo, pele, e unhas para encontrar produtos que ajudam a sua pele a enfrentar a estação mais difícil do ano.
[warning: Se tiver fissuras cutâneas persistentes, sangramento, ou sinais de dermatite atópica Derma que não melhoram com a hidratação, consulte um dermatologista para obter aconselhamento profissional.]Conclusão principal: Os cuidados com a pele no inverno têm tudo a ver com prevenção — hidratantes ricos, limpeza suave, barreiras protetoras, e apoio interno. Com um esforço consistente, não há razão para que a sua pele não se mantenha nutrida e confortável, mesmo nos meses mais frios.
