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A dor nas articulações pode ser excruciante, limitando a mobilidade e, consequentemente, a qualidade de vida. Os danos mecânicos ou as degenerações articulares provocados por uma atividade física excessiva ou por erros de treino não podem ser tratados com analgésicos convencionais. Dada a natureza destas alterações, é essencial a utilização de suplementos alimentares, remédios naturais caracterizados pelas suas propriedades de fortalecimento e reconstrução das articulações.
Causas da dor nas articulações após o exercício - O que leva a esta condição?
A dor nas articulações ocorre normalmente nos joelhos, tornozelos, ancas, e ombros. A cartilagem, um tecido conjuntivo presente nas articulações, actua como uma almofada entre os ossos. Infelizmente, ao longo dos anos ou devido a esforço excessivo crónico, pode desgastar-se.
À medida que as pessoas envelhecem, sentem dores nas articulações devido a inflamação, lesões anteriores ou stress resultante de movimentos diários repetitivos, mesmo durante o treino.
Várias razões podem levar a lesões nas articulações durante as sessões de ginástica ou exercícios ao ar livre:
- Erros de treino - A combinação de má técnica e levantamento de peso excessivo num único exercício pode levar a uma tensão excessiva nas articulações.
- Má alimentação - As articulações, tal como os músculos, precisam de nutrientes adequados para se adaptarem ao stress dos exercícios. Manter uma dieta pobre durante um treino intenso por um período prolongado pode causar inflamação.
- Falta de descanso - Treinar vários dias consecutivos sem descanso pode colocar uma tensão significativa nas articulações, levando a lesões dolorosas.
- Sono insuficiente - Isto pode deteriorar o r Ecover y, geral do corpo, uma vez que é durante o sono que o corpo produz hormonas que transportam nutrientes para otimizar a regeneração.
Evitar erros de treino
Dependendo do desporto, é crucial desenvolver um plano de treino personalizado. Na musculação, é aconselhável combinar exercícios com cargas pesadas e menos repetições com aqueles que usam pesos mais leves e mais repetições para reduzir a tensão nas articulações.
Um aspeto vital para evitar erros de treino que causam dores nas articulações mais tarde é o aquecimento. Esta atividade de 10 minutos, frequentemente negligenciada, é essencial para a proteção das articulações, preparando o coração, os músculos e as articulações para o esforço e reduzindo o risco de lesões.
Dor nas articulações pós-exercício - O que deve fazer?
Manter uma boa saúde das articulações é fundamental para prevenir a dor e o desgaste adicional. Cada vez mais pessoas, e não apenas atletas, estão a recorrer a suplementos para fortalecer as articulações. A recuperação após o exercício deve centrar-se em:
- Descanso
- Uma dieta equilibrada
- Suplementação
- Sono adequado
- Não sobrecarregar as articulações já stressadas
R Ecover y Articulações pós-exercício com suplementos - O que deve saber?
A utilização de suplementos para as articulações é uma abordagem útil para garantir a saúde a longo prazo destas partes vitais do corpo. Ao escolher os suplementos, é crucial dar prioridade à naturalidade e à não-invasividade. Que nutrientes podem oferecer um apoio significativo à saúde das articulações?
- Colagénio - O componente mais abundante no tecido conjuntivo. A sua presença promove a saúde das articulações e fortalece os ossos. Os suplementos ricos em colagénio reduzem a inflamação, a dor nas articulações, e aumentam a flexibilidade e a mobilidade.
- Glucosamina - Uma substância natural do corpo utilizada para construir cartilagem e fluido articular. A ingestão oral ajuda a aumentar a presença de glucosamina nas estruturas articulares, reduzindo a dor em doentes com inchaços nas articulações, doenças degenerativas ou danos mecânicos após o treino.
- Vitamina D3 - Participa ativamente na síntese de colagénio e em vários processos do metabolismo da cartilagem. Contribui para a síntese de proteínas Glycan s, melhorando o metabolismo do cálcio e do fosfato, acelerando assim a recuperação das articulações e proporcionando efeitos anti-inflamatórios.
- MSM - O metilsulfonilmetano, um composto orgânico de enxofre, tem um impacto particularmente positivo na saúde das articulações. É utilizado para vários problemas articulares, incluindo artrite ou osteoartrite, aliviando significativamente a dor e reduzindo o risco de lesões musculares e articulares após o esforço físico.