A necessidade de vitaminas nos homens não muda drasticamente ao longo da sua vida. Desde o início da puberdade até a velhice, as vitaminas que os homens devem incorporar em sua dieta são essencialmente as mesmas. Esta compilação é essencial para manter um corpo saudável, uma cabeça cheia de cabelo sem calvície e a potência. Especificamente, as vitaminas para a potência masculina são aquelas que devem levar os homens a fazer pequenas mudanças em sua dieta diária.
Mais do que apenas um rosto barbeado - Vitaminas para uma boa pele
A pele dos homens pode não ser tão delicada como a das mulheres, mas também corre um risco maior de sofrer danos mecânicos. O barbear diário ou mesmo o crescimento de pêlos faciais podem causar micro-lesões. Embora estas não possam ser totalmente evitadas, a regeneração da pele pode ser acelerada. Um rosto irritado, avermelhado e arranhado não é visualmente atrativo e pode causar um desconforto significativo. Este problema é geralmente resolvido pela incorporação de vitamina A na dieta diária, que acelera a cicatrização de feridas e protege a pele de irritações.
Embora a Vitamina A tenha capacidades regenerativas significativas, por si só não consegue reparar todos os danos resultantes dos cuidados diários. Por conseguinte, deve ser apoiada pelas vitaminas E e C. A primeira pode ser encontrada em óleos vegetais, frutos secos e vegetais de folha verde. A segunda é abundante em citrinos, pimentos e espinafres.
Vitaminas para o cabelo dos homens - Acabar com a calvície
A vitamina A é também uma ajuda ímpar no problema da calvície, que afecta um vasto número de homens. Com o avançar da idade, os folículos capilares enfraquecem e o crescimento de novos cabelos abranda. Isto leva à formação de manchas de calvície, um terror para qualquer homem. No entanto, verifica-se que este processo pode ser travado de alguma forma. Uma deficiência em vitamina A pode levar à queda de cabelo, e o cabelo restante torna-se fraco, quebradiço e muito seco. No entanto, um excesso de vitamina A também pode ser prejudicial, por isso é importante não exceder a dose diária recomendada se suplementar externamente (a única maneira de causar um excesso).
De facto, pequenas mudanças na dieta diária são suficientes para fortalecer o cabelo com Vitamina A, que se encontra nos lacticínios, ovos, peixe e muitos vegetais e frutas (incluindo damascos, laranjas, tomates, alface e feijão verde).
Igualmente importantes são as vitaminas B, que afectam de forma abrangente o cabelo tanto em homens como em mulheres. No entanto, de uma perspetiva de género, a vitamina A pode revelar-se um verdadeiro remédio para a calvície que progride com a idade.
Vitaminas para a Fertilidade Masculina - "Medicina" Natural para a Potência
Os problemas de potência podem ocorrer em qualquer idade, e as suas causas variam muito, desde o estilo de vida a várias doenças. No entanto, a maioria dos problemas de potência e fertilidade resulta de deficiências vitamínicas. Uma dieta monótona e uma predileção por uma alimentação pouco saudável, incluindo uma quantidade muito limitada de vegetais e frutas, são as principais causas de problemas nos homens mais jovens. Mas existem vitaminas específicas para o esperma masculino que podem ser consideradas uma cura para a infertilidade?
Uma dessas vitaminas é, sem dúvida, a Vitamina C. Conhecida pelo seu efeito benéfico na imunidade, tem também outras utilizações para os homens. A vitamina C melhora a fertilidade, aumentando a mobilidade e a quantidade de espermatozóides e protegendo seu DNA contra danos. É também um forte antioxidante que destrói os radicais livres e previne a oxidação celular.
Em vez de suplementos de potência caros, simplesmente aumentar a quantidade de vitamina E na dieta pode melhorar a circulação e influenciar a produção de hormonas necessárias para fertilizar uma mulher. No entanto, não deve ser consumida em quantidades excessivas, pois está presente principalmente nas gorduras. Em vez de se concentrar apenas na vitamina E, também é benéfico incorporar vitaminas B na dieta, que melhoram o fluxo sanguíneo e, por sua vez, isso é responsável pela duração, qualidade e velocidade de alcançar uma ereção.
Boas vitaminas para homens, portanto, são aquelas encontradas em produtos de fácil acesso e com sabores bastante clássicos, já que nem todos os homens gostam de originalidade na cozinha ou no prato. Felizmente, as vitaminas mais importantes na dieta deles estão presentes em alimentos conhecidos e apreciados, que também podem ser usados para compor uma refeição muito boa.
