A coenzima Q10 é uma substância necessária para o funcionamento de praticamente todas as células do corpo humano. Também é conhecida como ubiquinona, embora este termo seja muito mais usado por médicos e especialistas do que por pessoas que comem pão comum. Mas o mais importante é que participa na criação de energia nas células, melhorando a sua oxigenação e protegendo-as dos efeitos negativos dos radicais livres. Sendo um antioxidante, a coenzima Q10 apresenta propriedades anticancerígenas, o que constitui um benefício incrível desta substância. Além disso, e o que é importante nos dias de hoje, em que somos atacados com junk food em quase todos os momentos, ela neutraliza a formação de depósitos causados pelo mau colesterol nas artérias. Tem também capacidades restauradoras incríveis - capaz de anular as alterações negativas em vez de apenas as contrariar.
É uma substância extremamente útil no tratamento de uma série de doenças graves que afectam um número crescente de pessoas. Entre elas contam-se, por exemplo, a insuficiência circulatória, a aterosclerose, a parodontose, as doenças musculares, a diabetes tipo 2, as doenças de Parkinson e de Alzheimer, a hipertensão e as doenças isquémicas do coração. Assim, os benefícios de ter e manter níveis adequados deste composto no nosso organismo são enormes.
Deficiência de coenzima Q10
É definitivamente perigoso para o bom funcionamento de qualquer corpo humano ter uma concentração demasiado baixa de coenzima Q10. Os sintomas típicos, embora não necessariamente inequívocos, que indicam que precisamos de uma quantidade maior desta substância tão importante são sobretudo:
- fadiga crónica,
- uma diminuição da imunidade e da resistência física,
- uma redução da função cardíaca e vários distúrbios cardíacos,
- doenças crónicas.
As deficiências também ocorrem facilmente em pessoas que treinam intensamente em vários desportos ou trabalham fisicamente (quanto mais difícil, pior), vivendo num ambiente cheio de lixo e poluído. Por esta razão, a suplementação adicional com este elemento importante para o bom funcionamento do nosso organismo pode muitas vezes revelar-se inevitável.
Coenzima Q10 para o rosto
A coenzima Q10 está sobretudo associada aos cosméticos anti-envelhecimento. É também muitas vezes referida como o "elixir da juventude", uma vez que protege a nossa pele contra a formação de rugas e evita a hipoxia das suas células. À medida que envelhecemos, o nosso corpo produz cada vez menos, tornando a pele mais suscetível aos radicais livres, o que, por sua vez, leva a uma aceleração do processo de envelhecimento. No entanto, o efeito anti-envelhecimento não é a única função da coenzima Q10, que acelera igualmente a regeneração epidérmica e a cicatrização das feridas. O principal papel da coenzima é mediar a respiração celular, que assegura o bom funcionamento dos órgãos e dos tecidos. Também influencia a produção de vitamina E, que, juntamente com ela, cuida da aparência jovem da nossa pele. A coenzima Q10 estimula a produção celular e, juntamente com a vitamina E, previne a produção de colagenoses - a enzima responsável pela degradação do colagénio. Também fornece energia que estimula o metabolismo celular e influencia o processo de regeneração celular. Além disso, a coenzima Q10 tem também uma função protetora, defendendo a tez contra a luz solar, os radicais livres e as condições climatéricas. Por outro lado, a sua ação anti-envelhecimento baseia-se no restabelecimento da suavidade e da firmeza da pele, bem como na interrupção da perda de ácido hialurónico, responsável pela hidratação adequada das células cutâneas. Como as concentrações de coenzimas começam a diminuir a partir dos 19-21 anos, as pessoas que pretendem contrariar os efeitos do envelhecimento devem optar por preparações com este ingrediente antes dos 25 anos. Também vale a pena lembrar que a produção natural desta substância é apoiada pelo ácido fólico e outras vitaminas do complexo B.
Ocorrência da coenzima Q10
As maiores quantidades de coenzima Q10 encontram-se em vários tipos de peixe, miudezas, óleos, espinafres, produtos de cereais integrais e brócolos. No que diz respeito ao peixe, vale a pena mencionar que o maior teor deste composto pode ser encontrado na sardinha, cavala e, cada vez mais popular na Polónia, no salmão. Trata-se de um componente muito sensível a temperaturas elevadas, pelo que o seu teor é reduzido durante a cozedura e o armazenamento prolongado, o que significa que é definitivamente melhor consumir estas fontes desta substância numa forma crua, se possível. Vale ressaltar que ele é absorvido apenas na presença de gorduras, o que é uma informação importante para todos aqueles que limitam as gorduras em suas dietas, que são, afinal, essenciais para o bom funcionamento.
Uma óptima fonte parece ser a carne, muito rica neste composto. O único problema é que deve ser consumida crua para uma melhor absorção, o que é bastante difícil de conseguir. Os melhores elementos de carne são corações, rins, fígados e baços, pois esses órgãos têm os maiores requisitos de energia. Como pode ver, garantir um fornecimento adequado de coenzima Q10 não é tão difícil como pode parecer.
