O Inositol é uma das muitas vitaminas que apoiam o nosso corpo. É muitas vezes referido como a "vitamina da fertilidade", pois tem um efeito positivo no sistema reprodutivo, tanto nas mulheres como nos homens. Não é correto chamar vitamina a este composto, uma vez que foi confirmado que é produzido pelo organismo. A sua presença foi detectada no cérebro, no fígado e nos rins. Inositol faz parte das vitaminas B e é designado como vitamina B8. Não é tão conhecido como as outras vitaminas deste grupo, mas é igualmente importante devido ao papel que desempenha.
Inositol - efeitos
A presença de inositol aumenta a sensibilidade dos receptores de serotonina, e assim influencia o bem-estar, melhora a condição mental, controla os pensamentos negativos e previne estados de stress. Ajuda-nos a sentirmo-nos livres de ansiedade e depressão incómodas. Ajuda as pessoas que sofrem de insónias porque relaxa perfeitamente o corpo e a mente. Este efeito da vitamina B8 ajuda a melhorar os processos de pensamento. Estudos também mostram que as vitaminas B podem curar a esquizofrenia, com muitos pacientes encontrando melhores efeitos dessas vitaminas do que substâncias farmacológicas.
Estudos mostram que a suplementação de vitaminas do complexo B juntamente com medicamentos usados para tratar a esquizofrenia em alguns pacientes tem melhores efeitos do que a terapia medicamentosa sozinha.
O inositol é usado por pessoas com diabetes - faz com que a insulina funcione mais fortemente, de modo que os níveis de glicose no sangue se estabilizem. A própria vitamina B8 tem um efeito benéfico nas doenças nervosas que acompanham os diabéticos. O inositol, juntamente com a colina, participa no metabolismo do colesterol, protegendo o organismo da arteriosclerose. Está envolvido na produção, transporte e ação dos lípidos.
A vitamina B8 é de grande importância no tratamento do cancro. A sua potente ação permite a sua utilização como medicamento e não apenas como preventivo. No entanto, o inositol ainda não é reconhecido pelos oncologistas como um medicamento, uma vez que pode demorar muito tempo a ser patenteado e não será necessariamente reconhecido como eficaz, pois isso pode perturbar as actividades de outras empresas farmacêuticas. Os efeitos salutares da vitamina B8 dizem respeito principalmente ao cancro do pulmão, pelo que todos os fumadores devem consumir esta vitamina.
Inositol - ocorrência
Beber café e grandes quantidades de água lixivia esta valiosa vitamina. Não se preocupe com uma overdose, pois é solúvel em água, então o excesso é removido do corpo através da urina e do suor. O inositol é encontrado em:
- fermento de cerveja,
- frutos cítricos,
- produtos de cereais integrais,
- amendoins,
- leguminosas,
- ovos,
- vegetais e rebentos.
As deficiências de inositol podem se manifestar como atrofia muscular, infertilidade, crescimento atrofiado, aterosclerose, diabetes mellitus, produção prejudicada de surfactante pulmonar ou micção prejudicada.
Quantidade de Inositol por dia?
A dose diária padrão de inositol é assumida como sendo de 500 - 2000 mg. Esta dose pode ser dividida em várias porções, consumidas entre as refeições. Na maioria dos casos, nossa dieta diária fornece ao corpo cerca de 1 grama de inositol, que é uma dose suficiente e não leva a deficiências. Se a vitamina B8 for tomada como suplemento para apoiar o tratamento da depressão, de doenças do sistema nervoso ou da síndrome dos ovários poliquísticos, a dose diária aumenta e deve ser determinada em conjunto com o médico assistente. Além disso, o inositol é também utilizado como tratamento de apoio para a esquizofrenia, bulimia, insónia, infertilidade e perturbações menstruais nas mulheres. Para cada uma destas condições, a dose aplicável ao doente é determinada individualmente pelo médico assistente. Estudos recentes sugerem também que a ingestão de inositol pode prevenir defeitos do tubo neural resistentes ao ácido fólico no feto em desenvolvimento. Nestes casos, a dose diária mínima desta vitamina é de 1 g e, por vezes, de 2 a 4 g. A toma de suplementos deve começar pelo menos três meses antes da tentativa de ter um bebé. No entanto, para a iniciar, é necessário consultar um médico, que, especialmente se for diagnosticada a síndrome dos ovários poliquísticos, pode recomendar a toma de inositol como apoio à farmacoterapia. Uma quantidade semelhante de inositol - 2 a 4 gramas por dia - também é recomendada para pessoas expostas a situações estressantes graves.
Inositol - propriedades
A vitamina B8 é um composto químico do grupo dos álcoois de açúcar. As formas mais comuns encontradas na natureza são o mio-inositol e o quiro-inositol. No nosso organismo, encontra-se no coração, no sangue, no cérebro, nos rins e nos músculos. Eles são uma vitamina essencial para nós por causa de suas propriedades em nosso corpo:
- é um componente dos fluidos corporais,
- aumenta a ação da insulina,
- regula o metabolismo das gorduras e açúcares,
- é essencial para o desenvolvimento muscular e para a produção de esperma,
- previne a cirrose do fígado, dos rins e do coração,
- melhora a função cardíaca e a circulação periférica,
- diminui a queda e torna o cabelo mais saudável (por vezes inverte a calvície),
- elimina os iões de ferro, que provocam o envelhecimento celular,
- previne os processos da tirosinase, evitando assim a hiperpigmentação,
- fortalece os vasos sanguíneos, evitando a formação de "veias de aranha",
- Melhora os processos de pensamento e fortalece a memória,
- regula o metabolismo intracelular do cálcio,
- é um antioxidante que elimina o oxigénio ativo das células,
- ajuda a baixar a tensão arterial.
