Para inúmeros pais, a busca pelas melhores vitaminas para crianças é um aspecto crucial do cuidado com a saúde. A preocupação decorre do medo de que a dieta delas possa não estar fornecendo o suficiente desses nutrientes essenciais necessários para o crescimento e o desenvolvimento adequados. Elaborar um cardápio adequado para crianças, rico em vitaminas, nem sempre é uma tarefa fácil, especialmente quando se considera seus hábitos alimentares muitas vezes exigentes. Portanto, faz sentido depender de suplementos externos e a partir de que idade é apropriado introduzi-los?
Vitaminas que promovem o desenvolvimento saudável da criança
Durante seu constante crescimento, o corpo das crianças necessita de vitaminas que podem ajudar significativamente em seus processos de desenvolvimento. O fornecimento dessas vitaminas não apenas atua como uma medida preventiva contra a deficiência de vitaminas, mas é principalmente a maneira ideal de garantir a saúde e a vitalidade da criança. Consequentemente, as vitaminas introduzidas devem apoiar fundamentalmente o desenvolvimento correto de um corpo jovem. Elas incluem:
- Vitamina A - Crucial para manter ossos, dentes, pele e força do sistema imunológico saudáveis. As fontes incluem produtos lácteos, ovos e óleo de fígado de bacalhau.
- Vitaminas B - Essenciais para o sistema nervoso, elas aumentam o apetite e reforçam a imunidade. A vitamina B6, em particular, ajuda a prevenir a anemia. Essas vitaminas estão presentes em ovos, vegetais, grãos integrais, leite e fígado.
- Vitamina C - Vital para a saúde das gengivas, dos ossos e vascular, também é fundamental no combate aos micróbios. É comumente encontrada na salsa, pimentão vermelho e frutas cítricas.
- Vitamina D - Produzida pela exposição à luz solar, previne o raquitismo. As fontes incluem peixes, ovos e queijos.
- Vitamina E - Fundamental para a estrutura celular e a cicatrização de feridas, desempenha um papel significativo durante os resfriados ao aumentar a produção de antioxidantes. É encontrada em nozes, brotos e óleos vegetais.
- Vitamina K - Previne condições hemorrágicas em recém-nascidos e é essencial para o sistema circulatório. Está contida em vegetais de folhas verdes, queijos, soja e colza.
- Vitamina PP (Niacina) - Necessária para o funcionamento adequado dos sistemas nervoso e digestivo, disponível em carnes, leveduras e leite.
Embora as vitaminas naturais de fontes alimentares sejam preferíveis aos suplementos, a suplementação externa, especialmente com vitamina D para bebês e vitamina K para recém-nascidos, é amplamente praticada. À medida que as crianças crescem, os pais devem se esforçar para integrar opções de alimentos saudáveis em suas refeições diárias. As deficiências podem ser suplementadas com sucos em purê, embora com cautela devido ao seu alto teor de açúcar.
Necessidades de vitaminas de crianças em idade escolar
As crianças em idade escolar são submetidas a uma imensa tensão mental e física, aumentando significativamente suas necessidades de vitaminas. Seus corpos continuam a crescer, suas mentes absorvem conhecimento e elas são expostas a várias infecções e condições de enfraquecimento intermitente. Durante essa fase, é fundamental garantir a ingestão de biotina, ácido pantotênico, niacina, riboflavina (vitamina B2), tiamina (vitamina B1) e vitaminas A, B6, B12, C e D. Essa combinação protegerá a saúde da criança e apoiará seu desenvolvimento contínuo.
Quando considerar suplementos vitamínicos para crianças
As vitaminas obtidas dos alimentos são o método ideal para atender às necessidades nutricionais de uma criança. Entretanto, certas circunstâncias exigem suplementação externa. Se uma criança é propensa a infecções frequentes, não tem apetite, parece constantemente cansada, tem dificuldades de concentração ou foi submetida recentemente a uma terapia com antibióticos, é imperativo considerar a possibilidade de tomar suplementos vitamínicos. Eles podem ser administrados a partir dos quatro anos de idade em várias formas, como comprimidos, xaropes ou suspensões dissolvíveis.
Os suplementos geralmente incluem ferro, combatendo sua deficiência na dieta das crianças e prevenindo as graves repercussões da anemia. Embora as vitaminas naturais sejam, sem dúvida, superiores, obter uma dieta perfeitamente equilibrada pode ser um desafio. Portanto, a suplementação externa se torna uma solução prática em situações em que é necessária uma intervenção rápida para evitar complicações de saúde de longo prazo em crianças.
Em conclusão, embora a ênfase deva ser sempre em uma dieta natural e rica em vitaminas, os pais não devem hesitar em usar a suplementação externa de vitaminas quando necessário para manter a saúde e as necessidades de desenvolvimento de seus filhos. Essa abordagem equilibrada garante que as crianças recebam o suporte nutricional abrangente essencial para seu crescimento vigoroso e futuro próspero.
