O PABA, ou ácido para-aminobenzóico, também conhecido como vitamina B10, é um componente essencial do ácido fólico e desempenha um papel importante no organismo. Não só retarda o processo de envelhecimento, como o aparecimento de cabelos brancos e rugas, mas também combate a inflamação e contribui para a produção de glóbulos vermelhos. A necessidade diária deste ingrediente é mínima, pois não passa de alguns miligramas. O PABA foi isolado pela primeira vez e depois sintetizado por Fischer em 1863, mas não recebeu muita atenção nas publicações médicas. Em 1941, Ansbacher descreveu pela primeira vez o ácido para-aminobenzóico. Uma vez que não é essencial para a vida e a sua procura pelo organismo é baixa, não suscitou grande interesse. Descubra como ele pode afetar o corpo, especialmente durante o outono, quando muitas pessoas são suscetíveis à depressão.
Fontes de Ácido Para-Aminobenzóico (PABA)
Vitamina B10 é encontrada em carnes vermelhas, como carne bovina, vitela, porco, fígado, ovos, leite, iogurte, levedura de cerveja, gérmen de trigo, produtos integrais, arroz, sementes de girassol, melaço, farelo, espinafre, cogumelos e quantidades vestigiais em folhas verdes de plantas.
Função do ácido para-aminobenzóico (PABA)
A função do ácido para-aminobenzóico (PABA)
A vitamina B10 participa no metabolismo do ferro, e as suas deficiências podem resultar em anemia. É responsável pela síntese do ácido fólico, que é recomendado para mulheres grávidas e para quem planeia engravidar, pois evita o desenvolvimento de defeitos do tubo neural. O PABA tem propriedades antibacterianas e é essencial no combate à infertilidade. A ação polivalente da vitamina B10 contribui para a manutenção de uma pele e de um cabelo saudáveis. Reflecte os raios UV nocivos da pele, reduzindo o risco de cancro da pele. Graças ao ácido para-aminobenzóico, a regeneração intensiva ocorre após fracturas e entorses. A vitamina B10 protege contra o eczema, apoia o tratamento da síndrome do intestino irritável e promove o metabolismo das proteínas. Também facilita a absorção do ácido pantoténico. O PABA exibe propriedades anestésicas semelhantes à novocaína e tem efeitos anti-tuberculose.
Como dosar o ácido para-aminobenzóico (PABA)?
O PABA, conhecido como ácido para-aminobenzóico, é melhor absorvido pelo organismo na presença de ácido fólico (vitamina B9) e de outras vitaminas B, bem como de vitamina C. O café e o álcool podem reduzir a absorção da vitamina B10. O PABA é solúvel em água e é de facto uma substância semelhante à vitamina devido à capacidade do corpo humano de sintetizar esta substância.
O ácido para-aminobenzóico deve ser dosado com sabedoria. Tanto as suas deficiências como o seu excesso podem ser prejudiciais para o organismo. A ingestão insuficiente de PABA pode resultar em envelhecimento prematuro e queda de cabelo. Como reconhecer uma carência de vitamina B10? Pode manifestar-se por irritabilidade, falta de energia, ou o contrário - hiperatividade, depressão ou, em casos extremos, depressão grave. Podemos também ter problemas de pele sob a forma de acne. A diminuição da imunidade e as infecções frequentes podem indicar uma carência de vitamina B10. Por outro lado, a ingestão excessiva de PABA pode causar alergias, diarreia, vómitos e, em casos extremos, danos no fígado, rins e coração. Devido ao baixo teor desta vitamina nos alimentos, estas situações são extremamente raras. No entanto, a toma de suplementos desta vitamina deve ser sempre discutida com um médico, uma vez que as doses das diferentes preparações podem sobrepor-se. Isso é particularmente importante para mulheres grávidas que costumam tomar vitaminas.
A dose diária de vitamina B10 não é mais do que alguns miligramas e não foi determinada com precisão. A ingestão desta vitamina depende da idade, do estilo de vida, do grau de exposição ao stress e da toma de antibióticos, que podem perturbar a flora bacteriana intestinal e reduzir a absorção da vitamina B10, levando à sua carência.
Conclusão
A vitamina B10, ou PABA, desempenha um papel crucial na manutenção da saúde e do bem-estar geral. É essencial garantir que recebe uma quantidade adequada de PABA através de uma dieta equilibrada, pois tanto as deficiências como o excesso podem levar a vários problemas de saúde. Se suspeitar de uma deficiência ou estiver a considerar a toma de suplementos, é sempre melhor consultar um profissional de saúde para determinar a dosagem adequada às suas necessidades individuais. Ao incorporar o PABA na sua dieta, pode desfrutar dos seus inúmeros benefícios, incluindo a melhoria da pele, do cabelo e do bem-estar geral.
1 comentário