Para inúmeros pais, a procura das melhores vitaminas para crianças é um aspeto crucial dos cuidados de saúde. A preocupação deriva do receio de que a sua dieta possa não estar a fornecer o suficiente destes nutrientes essenciais necessários para um crescimento e desenvolvimento adequados. Elaborar um menu adequado para crianças, rico em vitaminas, nem sempre é uma tarefa fácil, especialmente se considerarmos os seus hábitos alimentares muitas vezes exigentes. Então, faz sentido confiar em suplementação externa e a partir de que idade é apropriado introduzi-los?
Vitaminas que promovem o desenvolvimento saudável da criança
Durante o seu crescimento constante, o corpo das crianças necessita de vitaminas que podem ajudar significativamente os seus processos de desenvolvimento. Fornecê-las não só actua como uma medida preventiva contra a deficiência de vitaminas, mas é principalmente a melhor maneira de garantir o saúde e vitalidade da criança. Consequentemente, as vitaminas introduzidas devem apoiar fundamentalmente o desenvolvimento correto de um corpo jovem. Estas incluem:
- Vitamina A - Crucial para a manutenção de ossos, dentes, pele e força do sistema imunitário saudáveis. As fontes incluem produtos lácteos, ovos e óleo de fígado de bacalhau.
- Vitaminas B - Essenciais para o sistema nervoso, elas aumentam o apetite e reforçam a imunidade. A vitamina B6, em particular, ajuda a prevenir a anemia. Estas vitaminas estão presentes nos ovos, legumes, cereais integrais, leite e fígado.
- Vitamina C - Vital para as gengivas, ossos e saúde vascular, também é fundamental no combate aos micróbios. É comumente encontrada na salsa, pimentão vermelho e frutas cítricas.
- Vitamina D - Produzida através da exposição à luz solar, previne o raquitismo. As fontes incorporam peixes, ovos e queijos.
- Vitamina E - Fundamental para a estrutura celular e cicatrização de feridas, desempenha um papel significativo durante as constipações, aumentando a produção de antioxidantes. É encontrada em nozes, brotos e óleos vegetais.
- Vitamina K - Previne condições hemorrágicas em recém-nascidos e é essencial para o sistema circulatório. Está contida em vegetais de folhas verdes, queijos, soja e colza.
- Vitamina PP (Niacina) - Necessária para o bom funcionamento dos sistemas nervoso e digestivo, disponível na carne, levedura e leite.
Embora as vitaminas naturais de fontes alimentares sejam preferíveis aos suplementos, a suplementação externa, especialmente com Vitamina D para bebés e Vitamina K para recém-nascidos, é amplamente praticada. À medida que as crianças crescem, os pais devem esforçar-se por integrar opções alimentares saudáveis nas suas refeições diárias. As deficiências podem ser suplementadas com bebidas de sumo em puré, embora com cautela devido ao seu elevado teor de açúcar.
Necessidades vitamínicas das crianças em idade escolar
As crianças em idade escolar são submetidas a um enorme esforço mental e físico, aumentando significativamente as suas necessidades vitamínicas. Os seus corpos continuam a crescer, as mentes absorvem conhecimento e estão expostas a várias infecções e condições de enfraquecimento intermitente. Durante esta fase, é crucial garantir a ingestão de biotina, ácido pantoténico, niacina, riboflavina (Vitamina B2), tiamina (Vitamina B1) e vitaminas A, B6, B12, C e D. Esta combinação irá salvaguardar a saúde da criança e apoiar o seu desenvolvimento contínuo.
Quando considerar suplementos vitamínicos para crianças
As vitaminas obtidas a partir dos alimentos são o método ideal para satisfazer as necessidades nutricionais de uma criança. No entanto, certas circunstâncias requerem suplementação externa. Se uma criança é propensa a infecções frequentes, tem falta de apetite, parece constantemente cansada, luta com a concentração ou foi recentemente submetida a terapia antibiótica, torna-se imperativo considerar suplementos vitamínicos. Estes podem ser administrados a partir dos quatro anos de idade sob várias formas, tais como comprimidos, xaropes ou suspensões dissolvíveis.
Os suplementos incluem muitas vezes o ferro, colmatando a sua carência na alimentação das crianças e prevenindo as graves repercussões da anemia. Embora as vitaminas naturais sejam indubitavelmente superiores, conseguir uma dieta perfeitamente equilibrada pode ser um desafio. Por conseguinte, a suplementação externa torna-se uma solução prática em situações em que é necessária uma intervenção rápida para evitar complicações de saúde a longo prazo nas crianças.
Em conclusão, embora a ênfase deva ser sempre colocada numa dieta natural e rica em vitaminas, os pais não devem hesitar em recorrer a suplementos vitamínicos externos quando necessário para manter a saúde e as necessidades de desenvolvimento dos seus filhos. Esta abordagem equilibrada garante que as crianças recebam o apoio nutricional abrangente essencial para o seu crescimento vigoroso e um futuro próspero.
