Vivemos num ambiente cheio de poluição, fumos de escape, smog ou alimentos contaminados, isto não faz bem ao nosso corpo. Embora o nosso corpo tenha o seu próprio sistema único de eliminação de toxinas, nada nos impede de apoiar este sistema e de nos livrarmos delas ainda mais rapidamente. Lembre-se de consultar o seu médico antes de iniciar qualquer processo de desintoxicação para se certificar de que é seguro para o seu corpo.
A altura certa para desintoxicar
De acordo com a investigação, a altura ideal para empreender um programa de limpeza é quando o nosso corpo está sobrecarregado com o excesso de toxinas. Como é que se pode reconhecer que há demasiadas toxinas no nosso corpo? Se se sente frequentemente cansado demais, consome demasiado álcool, fuma, ainda come frequentemente carne vermelha ou tem dificuldade em dormir, isto pode ser um sinal de que o seu corpo precisa de uma limpeza. No entanto, não veja detox como um tratamento a curto prazo para o seu corpo, mas como um plano a longo prazo para introduzir hábitos saudáveis.
Escolha um programa de limpeza adaptado a si
Nem todos os métodos de desintoxicação são adequados para todos, por isso, antes de embarcar numa limpeza, tente informar-se o mais possível sobre um determinado programa, de modo a que este se adeqúe à sua idade, nível de atividade física, peso e saúde geral. Vale a pena ter isto em mente, por exemplo, quando se tenta uma limpeza profunda, que só é aconselhável para pessoas que são totalmente saudáveis e fisicamente activas, programas mais leves são aconselháveis para pessoas com excesso de peso. Se quiser obter os resultados mais eficazes, trabalhe com o seu médico ou nutricionista e juntos determinarão quais os métodos de desintoxicação mais adequados para o seu corpo.
Que desintoxicação para perder peso?
A desintoxicação do corpo é uma excelente preparação para a perda de peso. Depois de limpar todo o corpo de toxinas é muito mais fácil perder peso, porque o sistema digestivo pode trabalhar mais eficientemente, e o metabolismo acelera significativamente. Se quisermos que a dieta de desintoxicação não se transforme numa dieta com efeito ioiô, não devemos optar por qualquer mono-dieta ou dieta de fome, que levam a um abrandamento do processo metabólico, a deficiências nutricionais e à perda de massa muscular. Uma solução muito melhor é substituir os produtos não saudáveis por aqueles ricos em antioxidantes, especialmente a vitamina C. Vale a pena introduzir na dieta diária substâncias que apoiam a função hepática, contidas na hortelã ou camomila, entre outras, bem como substâncias diuréticas que melhoram o trabalho dos rins e ajudam a eliminar as toxinas mais rapidamente com a urina. Encontramo-las principalmente nos arandos, na salsa e na urtiga. Numa dieta de emagrecimento e desintoxicação, a fibra é também extremamente importante, pois acelera a eliminação dos resíduos não digeridos que ligam as toxinas. Por sua vez, os mais ricos em fibras são os grumos, de toranja e os farelos. Por sua vez, todos os produtos altamente processados que contenham grandes quantidades de aditivos químicos, ou seja, conservantes, corantes, emulsionantes e aromatizantes, devem ser excluídos do menu. Deve também limitar o café, o álcool, o chá forte, as carnes processadas de baixa qualidade, as gorduras hidrogenadas, o açúcar e os doces. Durante a dieta de desintoxicação e emagrecimento devemos também ter em atenção a forma correcta de preparar os alimentos, deixando de fritar e empanar.
Eliminar hábitos pouco saudáveis
Qualquer que seja o método de desintoxicação adicional que escolher, ele não será eficaz enquanto não reduzir ou eliminar os hábitos pouco saudáveis da sua vida. Isto significa que deve deixar de fumar cigarros, minimizar o efeito do tabagismo passivo, bem como deixar de consumir álcool. Além disso, deve também deixar de comer alimentos gordos muito processados e evitar o açúcar e os produtos de trigo não processados.
Exercícios
A atividade física durante a desintoxicação é altamente recomendada e até encorajada. Caminhar, andar de bicicleta, correr, nadar e outros exercícios que melhorem a forma física manterão o sistema digestivo em boas condições. O batimento cardíaco acelerado e o suor que sai do nosso corpo também ajudam a limpar o corpo de toxinas. Durante a desintoxicação, não só o exercício intenso funciona, como o ioga é particularmente bom para o nosso corpo. Estimula eficazmente os órgãos envolvidos na digestão e desintoxicação, melhora a circulação e limpa a mente.
